Als het idee om te vliegen je nerveus maakt, ben je niet de enige. Sommige vliegers zijn bang dat ze te lang in een afgesloten ruimte moeten blijven, anderen houden niet van hoogtes, en een selecte groep is doodsbang dat ze tijdens de vlucht per ongeluk de deur van een vliegtuig openen. Wat je trigger ook is, deze deskundige tips van piloten, stewardessen en therapeuten kunnen je helpen je vliegangst te overwinnen.
Zoek de wortel van je angst
Vaak ben je niet bang voor het vliegen zelf. Daarom is het belangrijk om je angst te analyseren voordat je deze probeert te overwinnen. De meest voorkomende angsten die gepaard gaan met vliegangst zijn de angst om dood te gaan, kleine ruimtes (claustrofobie), bewegingsziekte, het krijgen van COVID-19 en het oordeel van onder meer medepassagiers. Zodra je erachter bent gekomen wat je vliegangst veroorzaakt, kun je je concentreren op het overwinnen van die specifieke trigger.
Demystificeer turbulentie
Turbulentie is niets anders dan wankele windstromen die ervoor zorgen dat vliegtuigen een beetje gaan wiebelen. Helemaal niet anders dan rijden op een hobbelige weg of zeilen op een woelige zee dus. Maar serieus, je hoeft je geen zorgen te maken: vliegtuigen zijn speciaal ontworpen om turbulentie op te vangen en te minimaliseren.
Informeer je over ingebouwde veiligheidsfuncties
Vliegtuigen zijn mystieke, zij het alledaagse machines. Ze maken vreemde geluiden en zorgen voor unieke sensaties. Stel je gerust door te leren hoe vliegtuigen ontworpen zijn om noodsituaties te weerstaan. Bij elke noodsituatie is paraatheid essentieel en de wetenschap dat het vliegtuig is ontworpen om met verschillende scenario’s om te gaan, kan je zorgen verlichten.
Bestudeer de geschiedenis van vliegtuigcrashes
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar als je je bewapent met kennis van luchtvaartincidenten uit het verleden, kun je je wellicht meer op je gemak voelen tijdens een vlucht. Kijk eens naar een programma als Aircrash Investigation, waarin kijkers worden geïnformeerd over vliegtuigongelukken. Het vertelt je wat er mis is gegaan, waarom het mis is gegaan en hoe de industrie is veranderd om te voorkomen dat een dergelijk incident zich opnieuw voordoet.
Kies een stoel die je helpt je trigger te vermijden
Een van de weinige dingen waar passagiers tijdens een vlucht controle over hebben, is de stoelkeuze. Zodra je de oorzaak van je angst hebt vastgesteld, kies je een stoel die je triggers helpt minimaliseren. Als je hoogtevrees hebt, blijf dan uit de buurt van de ramen. Omgekeerd, als je kalm blijft door je bewust te zijn van wat er buiten gebeurt, plaats jezelf dan op een stoel bij het raam. Stoelen aan het gangpad kunnen nuttig zijn voor mensen die zich claustrofobisch of rusteloos voelen en zich moeten verplaatsen. Een upgrade naar Business of First Class kan daar ook nuttig zijn.
Zoek een afleiding die werkt
Sommige mensen kunnen verdwalen in een goede film of podcast, wat hen zou kunnen afleiden van het feit dat ze vliegen, maar dat is niet voor iedereen zo eenvoudig. Eventueel kun je iets zoeken waarbij je je hersenen kunt focussen waardoor je afgeleid bent van de angst.
Ga langs bij een therapeut
Als je angst echt verlammend werkt, kun je waarschijnlijk het beste professionele hulp zoeken. Professionals kunnen individuen helpen de vliegangst te overwinnen. Ze kunnen ook angststillende medicijnen voorschrijven, die zeker kunnen helpen bij nerveuze vliegers.
